Also available in EnglishEsta es la segunda parte de la entrevista con el triatleta Hernán Rubiano. Hernán estuvo aproximadamente tres meses en el área de Los Ángeles entrenando con otros jóvenes atletas con el propósito de mejorar su desempeño en competencias y aprender de una reconocida entrenadora norteamericana. En el trascurso de esos tres meses, estuvo un par de veces en mi casa antes de regresar a su recordada Bogotá.
JO: ¿Cuál es tu rutina de entrenamiento?
HR: La intensidad y tipo de ejercicios varían entre mi entrenamiento normal en Colombia y el que estoy haciendo en E.E.U.U. La frecuencia y el tiempo destinado al entrenamiento es el mismo. Entreno siete días por semana, con un día de descanso cada 3 semanas. Durante cuatro días de la semana entreno para 2 de los 3 deportes; los restantes, entreno para los 3 deportes en el mismo día. Un día de 'trabajo' normal va más o menos así: estoy en la piscina a las 6 a.m. para una sesión de natación y ejercicios hasta de dos horas (en el Sur de California, puedo entrenar en el mar). Desayuno, descanso y luego me monto en la bicicleta a eso de las 11 a.m. Dependiendo de lo que la entrenadora haya planeado para mí, puedo hacer ciclismo de fondo o contra-reloj. Justo después, hago trabajo de velocidad en la pista de atletismo. Eso es seguido de estiramiento y la cena. Duermo por lo menos 8 a 9 horas diarias y tomo siesta dependiendo de los horarios.
JO: ¿En cuál de los tres deportes eres más fuerte? ¿Prefieres uno de los tres?
HR: La primera pregunta es difícil de contestar. Cada competencia es diferente; puedo desempeñarme mejor o peor de lo que esperaba en cualquiera de los tres deportes en un evento. En cuanto a la segunda pregunta, no tengo preferencias. Disfruto el triatlón como un solo deporte.
JO: ¿Cómo es tu dieta, sobre todo en relación a las exigencias de tu entrenamiento? (Antes de que lean la respuesta de Hernán, ¡soy testigo de que él come cualquier cosa que le pongan en frente!)
HR: ¡Como de todo! Tengo que planear muy bien mi alimentación a través del día, así que cargo comida para todos lados. Mi enfoque es en consumir mucha proteína. Sin contar el refrigerio antes de la natación, el desayuno después de nadar, y la cena cuando termina el día, consumo 5 botellas grandes de agua, un banano, una barra de proteína, y cuatro gels para energía. También tomo suplementos vitamínicos, minerales y aceites naturales.
¿Cuántos pares?
En los primeros 9 meses del 2009, Hernán ya estaba usando su décimo par de zapatos para entrenar y su tercer par para competir. También se gasta una pequeña fortuna en protector solar ya que lo usa todo el año.
JO: ¿Qué es lo más curioso o extraño que te haya pasado durante una competencia?
HR: Durante mi primera competencia, corrí casi un kilómetro antes de darme cuenta que todavía llevaba puesto el casco de ciclismo. En la parte de natación en el último campeonato suramericano, un participante me agarro el traje y le hizo un roto. Tuve que terminar el resto de la competencia con una nalga al aire. Se me han caído varias uñas de los pies durante la misma competencia y he corrido con tenis empapados de sangre por ampollas que se revientan mientras corro (aunque eso es común en triatlón). Lo más serio que me ha pasado: me quebré el pulgar derecho al caerme de la bicicleta durante una competencia – aunque con mucho dolor, pude terminar.
JO: ¿Tienes una oración en particular o alguna rutina antes de empezar una competencia?
HR: Tengo varias rutinas que sigo inconscientemente. Una de ellas es que preparo una lista de todo lo que necesito antes de una competencia porque me desagrada mucho que se me olvide algo. Otra es que nunca me baño en los días que compito.
Jairo Ospina
jospina@race-of-faith.com
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